Ulvi Blande
Chia seemned on oma tervislikkuses saanud lausa supertoiduks. Neis on palju tervislikke rasvasid ja kiudaineid, mis aitavad veresuhkrut alandada või kontrolli all hoida. Nad kiirendavad ainevahetust jne. Nad sobivad nii soolasesse kui ka magusasse toitu. Kui õhtul segada n-ö põhi valmis, on lihtne valmistada endale lõunaks erinevate koostisosadega kerge vahepala või kasutada hommikusöögil.
Vaja läheb: 4 dl keefiri või joogijogurtit, 3 spl kamajahu, 3 spl chia seemneid, 1 toru kohupiimapastat, crunchy müslit, 2 banaani, mustikaid, musti sõstraid. Kui kasutada keefiri, võib lisada ka 1 spl mett.
Tee nii: sega kamajahu ja chia seemned, lisa tasapisi segades jogurt/keefir. Pane mõneks tunniks või ööpäevaks külmkappi seisma, et chia seemned paisuksid. Purusta marjad. Suru kahvliga banaan kergelt katki. Võta magustoidupokaalid ja pane põhja purustatud marju, seejärel hakka kihiti lisama: kamajahusegu, mustikad, banaan, kohupiim ja müsli.
