Ulvi Blande
Chia seemned on oma tervislikkuses saanud lausa supertoiduks. Neis on palju tervislikke rasvasid ja kiudaineid, mis aitavad veresuhkrut alandada vรตi kontrolli all hoida. Nad kiirendavad ainevahetust jne. Nad sobivad nii soolasesse kui ka magusasse toitu. Kui รตhtul segada n-รถ pรตhi valmis, on lihtne valmistada endale lรตunaks erinevate koostisosadega kerge vahepala vรตi kasutada hommikusรถรถgil.
Vaja lรคheb: 4 dl keefiri vรตi joogijogurtit, 3 spl kamajahu, 3 spl chia seemneid, 1 toru kohupiimapastat, crunchy mรผslit, 2 banaani, mustikaid, musti sรตstraid. Kui kasutada keefiri, vรตib lisada ka 1 spl mett.
Tee nii: sega kamajahu ja chia seemned, lisa tasapisi segades jogurt/keefir. Pane mรตneks tunniks vรตi รถรถpรคevaks kรผlmkappi seisma, et chia seemned paisuksid. Purusta marjad. Suru kahvliga banaan kergelt katki. Vรตta magustoidupokaalid ja pane pรตhja purustatud marju, seejรคrel hakka kihiti lisama: kamajahusegu, mustikad, banaan, kohupiim ja mรผsli.
